नारियल पानी के फायदे तथा नुकसान की पूरी जानकारी।

नारियल पानी के फायदे तथा नुकसान की पूरी जानकारी।


नारियल पानी पीना हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता हैं। नारियल पानी मे पोटैशियम,मेग्नीज, सोडियम, प्रोटीन ,फाइबर व विटामिन C भी पाया जाता है जो हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं। नारियल समुद्री इलाको में उगते हैं उदाहरणतया -मुम्बई, कोलकाता, चेन्नई, उड़ीसा, गोआ, केरल। यहा के लोग नारियल को अपने खाने में शामिल करते हैं और ये लोग नारियल को अपने घरों में व खेतो में भी उगाते हैं।

हिंदुओ में तो हर शुभारंभ में नारियल का प्रयोग किया जाता हैं तथा नारियल को शुभ माना जाता हैं। नारियल भी दो तरह का होता हैं कच्चा नारियल व पक्का नारियल

कच्चा नारियल

कच्चा नारियल दिखने में हरा होता हैं।इसके चारों ओर हरी परत होती हैं व अंदर की ओर सफेद परत होती हैं और पानी होता हैं पानी का रंग हल्का दूधिया होता हैं।

नारियल पानी के फायदे

पक्का नारियल

पक्का नारियल दिखने में भूरे रंग व फुस्सो वाला होता हैं। इसके अंदर सफेद रंग का गुद्दा होता हैं जिससे खाया जाता है।इसके अंदर पानी या तो कम होता हैं या फिर पाया भी नही जाता।


अभी हमने नारियल के प्रकारों के बारे में पढा अब हम इसमे पाए जाने वाले पोषक तत्त्वो के बारे में पढेंगे:

पोषक तत्वग्राम
जल94.9 gm
एनर्जी79 kj
प्रोटीन0.72 gm
कैल्शियम24 mg
सुगर2.61 gm
फाइबर1.1 gm
पोलीफेट0.02 gm
मोनोफेट0.08 gm
वसा0.20 gm
आयरन0.29 mg

नारियल पानी को हमारे शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक माना जाता हैं। इसके फायदे जानकर हमे बहुत ही आश्चर्य होता हैं।अभी हम इसके फायदो के बारे में जानेंगे:

नारियल पानी के फायदे:

1. पोषकतत्वों की कमी को दूर करने में नारियल के फायदे:

हमारे शरीर को स्वस्थ रहने के लिए अनेक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती हैं: जल, कैल्शियम, प्रोटीन, ऊर्जा, वसा, आयरन आदि। इन पोषक तत्वों के बिना हमारी व्रद्धि में रोक लग जाती हैं। जिससे हमें बहुत सी बीमारिया होने लगती हैं जैसे रिकेट्स, थकान होना, शारीरिक व मानसिक व्रद्धि रुक जाना आदि

2. पानी की कमी को दूर करने में नारियल के फायदे:

हमारे शरीर मे पानी की मात्रा 70% पाई जाती हैं। पानी की कमी होने से बहुत सी बीमारिया हो सकती हैं जैसे -सिरदर्द, पेट दर्द, डाइजेशन ठीक न होना आदि। एक बच्चे के वजन को मापा गया तो उसमें 42 kg वजन था जिसमे से 35 kg पानी था। गर्मी के मौसम में पसीना आने से पानी की कमी हो जाती हैं जिसको दूर करने के लिए हमे नारियल पानी पीना चाहिए।

3. गर्भावस्था में नारियल पानी पीने के फायदे:

कोकोनट वाटर बेनिफिट

गर्भावस्था में नारियल पानी पीना चाहिए। इसको पीने से बच्चे का स्वास्थ्य भी ठीक रहता हैं और बच्चा भी तन्दरुस्त पैदा होता हैं। नारियल पानी से बच्चे का रंग भी साफ हो जाता हैं और पेट मे अनेक पोषकतत्व बच्चे को मिलते रहते है जिससे मा और बच्चा दोनो स्वस्थ रहते हैं।

4. सिर दर्द में नारियल पानी के फायदे:

बहुत बार ज्यादा टेंशन होने से भी सिर दर्द हो जाता हैं या फिर ये कहे कि इस दौड़ भरी जिंदगी में ऑफिस या घर पर भी टेंशन होने लगती हैं। कई बार गर्मी में बहार जाते है और पानी पीना भूल जाते हैं तो ऐसे में पानी की कमी से भी सिरदर्द शुरू हो जाता हैं ऐसे में नारियल पानी पीने से सिरदर्द में आराम हो जाता हैं ।

5. आधासीसी में नारियल पानी के फायदे:

आधासीसी होने पर नारियल पानी बहुत फायदेमन्द होता हैं।नारियल पानी की 2-3 बूंदे नाक में डालने से आधासीसी का दर्द दूर हो जाता हैं।


6. पथरी होने पर नारियल पानी पीने के फायदे:

आजकल पथरी आम बात हो गयी हैं यह कभी पेट मे, कभी मूत्राशय में। पथरी होने पर दिन में दो बार नारियल पानी पीने से पथरी बाहर आने में मदद मिलती हैं।

7. बी.पी में नारियल पानी के फायदे:

ब्लड प्रेशर अधिक होने पर नारियल पानी को पीने से ब्लड प्रेसर में फायदा होता हैं। सुबह खाली पेट नारियल पानी पीने से बी पी कंट्रोल रहता हैं।

8. इम्युनिटी को बढ़ाने में नारियल पानी के फायदे:

पेट या लिवर खराब होने पर इम्युनिटी सिस्टम भी खराब हो जाता हैं। इसके लिए नारियल पानी बहुत ही फायदेमंद होता हैं। डॉक्टर भी इम्युनिटी बढ़ाने के लिए नारियल पानी की सलाह देते हैं।

9. स्किन की ग्लो के लिए नारियल पानी के फायदे

स्किन की ग्लो के लिए नारियल पानी बहुत ही फायदेमंद होता हैं। मुँह पर फुंसी, झूरी, दाग आदि होने पर नारियल पानी रामबाण उपाय हैं। इसका प्रयोग हम फेसपैक की तरह कर सकते है।

नारियल पानी पीने से बहुत लाभ होता हैं। गर्मियों में नारियल पानी पीने से ठंडक महसूस होती हैं। कच्चे नारियल में एक मधुर रस होता हैं जो कि एक सपष्ट व मीठा होता हैं।कच्चे नारियल में पक्के नारियल की अपेक्षा ज्यादा पोषकतत्व होते है।

Nariyal pani ke fayde

नारियल पानी को सुबह खाली पेट पीना चाहिए। सुबह खाली पेट नारियल पानी पीना बहुत लाभदायक होता हैं या फिर एक्सरसाइज करने के बाद पीना चाहिये जिससे शरीर को थकान कम महसूस होती हैं।


अभी हमने नारियल पानी के फायदे व नारियल पानी के बारे में पढ़ा। हर चीज के फायदो के साथ साथ नुकसान भी होते हैं।अभी हम नारियल पानी के नुकसान के बारे में पढेंगे:

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नारियल पानी के नुकसान:

  1. जिन लोगो को नारियल पानी पसन्द नही है वे इसे न पीयें।जबरदस्ती पानी से उल्टी हो सकती हैं।
  2. ऑपेरशन होने पर इसे नही पीना चाहिए क्योंकि आपरेशन के बाद ब्लड प्रेशर में यह नुकसानदायक हो सकता हैं
  3. सर्दी के मौसम में नारियल पानी नही पीना चाहिए इसे पीने से सर्दी खासी हो सकते हैं
  4. नारियल पानी का प्रयोग एक बार मे ही करना चाहिए एक बार इसे खोलने के बाद रखने से यह नुकसानदायक हो सकता हैं।
  5. यदि आप किसी बीमारी के कारण डॉक्टर की दवा ले रहे हैं तो नारियल पानी नही पीना चाहिए। डॉक्टर की सलाह पर ही इसे प्रयोग करना चाहिए।

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नारियल पानी हमारी सेहत को तन्दरुस्त बनाने में सहायक है।नारियल पानी से हम अनेक पोषकतत्वो को प्राप्त करते हैं।नारियल पानी का प्रयोग उष्णकटिबंधीय प्रदेशो में लंबे समय से होता आता आ रहा हैं।हम घर से बाहर जाते हैं तब स्नैक्स की जगह नारियल पानी का प्रयोग करना चाहिए।


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